Potrivit nutriționiștilor, dă rezultate destul de rapide, în ciuda duratei sale scurte. Recomandările te vor ajuta să ieși din dietă suficient de lin, astfel încât kilogramele pierdute să nu revină imediat.
Avantajele dietei cu hrișcă
Principiul dietei cu hrișcă este să mănânci doar hrișcă timp de o săptămână sau două. Există soiuri mai blânde în care poți adăuga fructe uscate, miere, sucuri naturale, chefir și iaurt în dieta ta. Această dietă este mai ușor de tolerat, dar efectul ei este mai mic.
Un rezultat vizibil într-un timp scurt este ceea ce se așteaptă de la toate dietele. Dieta cu hrișcă nu durează mult și, în același timp, are un efect vizibil. În comparație cu alte mono-diete, hrișca nu epuizează atât de mult organismul, deoarece această cereală conține multe vitamine și minerale.
Cost-eficiența unei astfel de diete este, de asemenea, importantă; hrișca este destul de ieftină și accesibilă.
Dezavantajele dietei cu hrișcă
Cu orice mono-dietă, este posibilă epuizarea organismului. El nu primește suficient de multe substanțe importante și nici măcar aportul obligatoriu de multivitamine în paralel cu dieta nu va compensa deficiența. Din acest motiv, dieta este contraindicată femeilor însărcinate, care alăptează, persoanelor cu boli cronice sau în timpul muncii active, pentru a nu provoca boala. Cu o dietă lungă, hemoglobina scade, apare letargia, este posibilă leșinul și atenția este redusă. Orice mono-dietă poate provoca depresie. Stresul fizic afectează și starea psihologică, iar în timpul unei astfel de dietă suntem lipsiți de toate bucuriile alimentare obișnuite și suntem nevoiți să mâncăm același lucru în fiecare zi.
În ciuda beneficiilor hrișcii, consumul numai de ea este destul de dificil pentru intestine, iar balonarea, durerea și problemele digestive sunt posibile. Dacă apar aceste semne, ar trebui să opriți dieta. Oboseala, somnul slab și starea de spirit depresivă pot fi simptome ale intoxicației - aici vin în ajutor diverse metode de detoxifiere.
Dacă părăsiți brusc dieta, este posibilă creșterea rapidă în greutate. Un organism epuizat consumă intens alimente care în cele din urmă îi sunt permise și le pune „în rezervă" pentru a supraviețui posibilei perioade stresante următoare de greva foamei.
Meniu pentru 7 zile conform regimului de hrisca
Trebuie să mănânci de la 150 la 250 de grame de hrișcă uscată pe zi. Cerealele verzi sau maro nu trebuie fierte, ci evaporate. Pentru a face acest lucru, turnați o parte de hrișcă cu 2, 5 părți de apă clocotită și închideți recipientul, învelindu-l într-un prosop. Cerealele vor fi gata peste noapte, iar vitaminele din ele nu vor fi distruse. În același timp, sarea, zahărul și condimentele sunt complet excluse, adică hrișca este consumată „goală". Dacă este dificil de mestecat, puteți amesteca hrișcă cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Sunt patru mese, cele principale în prima jumătate a zilei până la 17-18 ore. Asigurați-vă că beți multă apă și luați o multivitamine.
Meniul ar arăta astfel:
- Mic dejun: 50 de grame de hrisca, ceai verde fara zahar
- Al doilea mic dejun: 50 de grame de hrișcă, apă
- Prânz: 100 g hrișcă, ceai sau apă
- Cina: 50 de grame de hrisca, ceai
Meniu pentru 14 zile conform regimului de hrisca
Dacă este dificil să adere la o opțiune strictă, atunci se adaugă în dieta zilnică 100 de grame de fructe uscate, o lingură de miere și fructe și legume verzi neîndulcite. Dacă vă este foame între mesele principale de hrișcă, puteți bea chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi sau sucuri de fructe.
În acest caz, dieta este prelungită cu o săptămână, deoarece rezultatul nu va fi atât de evident. Forma blândă a dietei cu hrișcă este mai ușor de tolerat și dăunează mai puțin organismului.
Un exemplu de meniu în fiecare zi ar arăta astfel:
- Mic dejun: 50 de grame de hrișcă, cafea neagră
- Al doilea mic dejun: un pahar de chefir sau o mână de fructe uscate
- Pranz: 100 g hrisca, ceai
- Gustare de după-amiază: o gustare din fructe sau legume neîndulcite: măr, castraveți, roșii; sau un pahar de suc de rosii (fara sare)
- Cina: 50 de grame de hrisca, pot fi acoperite cu iaurt simplu
rezultate
Datorită faptului că carbohidrații din cereale sunt complecși, descompunerea lor durează mult timp, astfel încât senzația de plenitudine vine rapid și durează mult timp.
Cu o lipsă de nutrienți, organismul începe să atragă energie din rezervele de grăsime, pierzând astfel kilogramele în plus. Puteți slăbi până la 10 kg într-o săptămână, dar primele zile pot să nu dispară din cauza cantității suficiente de carbohidrați. Cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât este mai mare pierderea ca urmare a dietei.
Nu te poți lăsa purtat de astfel de diete; între cursuri ar trebui să se facă o pauză de câteva luni de alimentație bine echilibrată, astfel încât organismul să aibă timp să restabilească aportul de substanțe pierdute în mono-dietă.
Pentru a preveni revenirea imediată a kilogramelor, trebuie să ieșiți fără probleme din dietă. Pe parcursul mai multor zile, adăugați treptat câteva legume, carne dietetică, produse lactate și ouă la dieta cu hrișcă, lăsând o masă pur hrișcă.
Gimnastele pierd uneori în greutate cu o dietă de hrișcă atunci când au nevoie urgentă să slăbească. Această variantă este și mai dură: la micul dejun - hrișcă, turnată în prealabil cu apă clocotită și infuzată timp de două ore, în timpul zilei, până la ora 18 - doar 2-3 litri de ceai verde. La o astfel de dietă poți slăbi până la 5 kilograme în trei zile.
Recenzii de la nutriționiști
Nu există un singur avantaj la o astfel de dietă. Este absolut inferior - nu există grăsimi, nu există proteine, doar carbohidrați. Sunt împotriva oricăror mono-diete pe termen lung. În stadiul activ de slăbire, o zi pe săptămână poate fi folosită ca zi de post pentru a evita un platou pe viitor (când greutatea corporală stă nemișcată și nu se mișcă în jos). Dar nu o săptămână sau două. Acest lucru poate pune viața în pericol", spune nutriționistul Irina Yablonskaya. — Pot recomanda o monozi de post, cu condiția ca persoana să nu aibă contraindicații, să nu aibă anemie, carență latentă de fier, orice boli grave, muncă fizică grea etc. Adică pentru persoanele relativ sănătoase care au nevoie să slăbească și să piardă un procent mare din grăsimea corporală. Dieta cu hrișcă este artă populară de pe internet. Pentru a pierde in greutate, recomand sa contactati un dietetician mai degraba decat sa cautati diete pe internet care pot fi daunatoare sanatatii dumneavoastra.